Psychoterapia dla dorosłych
w Gdyni i online
Marta Leśniak, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna. Pracuję z dorosłymi przy lęku, obniżonym nastroju, wypaleniu i w kryzysach życiowych. Zaczynamy od konsultacji, bez zobowiązań.
Zanim cokolwiek postanowisz, możesz chwilę pooddychać: wdech, gdy koło rośnie, wydech, gdy maleje.Zanim cokolwiek postanowisz, możesz chwilę pooddychać: 4 sekundy wdechu, 6 sekund wydechu.
Jeśli jesteś w kryzysie i zagrożone jest Twoje życie, zadzwoń pod 112. Telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym: 116 123.
Z czym możesz przyjść
Dzień dobry,
skoro tu jesteś, być może od jakiegoś czasu coś nie daje Ci spokoju. Napięcie, które nie mija nawet w weekend. Poranki, w które trudno wstać, choć niby nic się nie stało. Albo stało się coś bardzo konkretnego i dotychczasowe sposoby radzenia sobie przestały wystarczać.
Nie musisz umieć tego nazwać ani wiedzieć, od czego zacząć. Tym zajmiemy się razem. Poniżej piszę, z czym najczęściej przychodzą do mnie dorośli.
- Lęk i napięcie
- Ciągłe zamartwianie się, napady paniki, unikanie miejsc i sytuacji, które kiedyś nie sprawiały kłopotu. Ciało w stałej gotowości i sen, który nie daje odpoczynku.
- Obniżony nastrój
- Mniej energii i radości. Rzeczy, które dawniej przychodziły łatwo, wymagają wysiłku. Trudniej o kontakt z ludźmi i o dobre zdanie o sobie.
- Wypalenie
- Zmęczenie, którego nie usuwa urlop. Dystans do pracy, drażliwość i poczucie, że cokolwiek robisz, to wciąż za mało.
- Kryzys życiowy
- Rozstanie, śmierć bliskiej osoby, choroba, przeprowadzka, utrata pracy. Moment, w którym trzeba na nowo poukładać codzienność.
Nie prowadzę terapii dzieci i młodzieży, terapii par ani leczenia uzależnień. Jeśli szukasz takiej pomocy, zadzwoń – podpowiem, gdzie jej szukać.
Marta Leśniakpsychoterapeutka, Gabinet Przystań w Gdyni
Pierwsze spotkanie to rozmowa, a nie egzamin
Wiele osób długo odkłada pierwszy telefon. Dlatego opisuję dokładnie, co się wydarzy.
Nie musisz
- mieć skierowania ani diagnozy,
- wiedzieć, od czego zacząć,
- niczego spisywać przed spotkaniem,
- od razu decydować o terapii.
- Przed spotkaniem
Telefon albo formularz
Dzwonisz albo zostawiasz numer. Oddzwaniam w ciągu dwóch dni roboczych, krótko pytam, z czym się zgłaszasz, i proponuję termin. Ta rozmowa trwa kilka minut.
- 50 minut
Konsultacja
Rozmawiamy o tym, co Cię sprowadza, jak wygląda Twoja codzienność i czego oczekujesz. Mówisz tyle, ile chcesz. Na każde pytanie możesz odpowiedzieć: „Nie chcę teraz o tym mówić”.
- Po 1–3 konsultacjach
Wspólna decyzja
Mówię, jak rozumiem Twoją sytuację, i proponuję formę pomocy. Jeśli lepiej pomoże Ci ktoś inny, na przykład psychiatra, mówię to wprost i podpowiadam, gdzie się zgłosić.
Jak przebiega terapia
Terapia poznawczo-behawioralna ma jasną strukturę. Wiesz, nad czym pracujemy, po co i jak sprawdzamy, czy idziemy w dobrą stronę.
Konsultacje
Od jednego do trzech spotkań. Poznajemy się i sprawdzamy, czy ten sposób pracy jest dla Ciebie odpowiedni.
Kontrakt
Ustalamy cel terapii, częstotliwość spotkań, opłaty i zasady odwoływania. Wszystko jest jasne, zanim zaczniemy.
Sesje
Pracujemy na konkretnych sytuacjach z Twojego życia: myślach, emocjach, zachowaniach. Czasem proponuję małe zadania na czas między spotkaniami.
Podsumowanie
Co kilka tygodni sprawdzamy, co się zmienia. O zakończeniu terapii decydujemy razem i planujemy je z wyprzedzeniem.
- Sesja
- 50 minut
- Częstotliwość
- zwykle raz w tygodniu
- Miejsce
- gabinet w Gdyni albo online
- Długość terapii
- ustalamy w kontrakcie
To, co mówisz w gabinecie, zostaje w gabinecie
Tajemnica zawodowa
Obowiązuje mnie także wobec Twojej rodziny, pracodawcy i lekarzy. Wyjątki są nieliczne i wynikają z przepisów, na przykład gdy zagrożone jest czyjeś życie. Omawiam je na pierwszym spotkaniu.
Superwizja
Swoją pracę regularnie konsultuję z doświadczonym superwizorem. Opowiadam o niej tak, żeby nie dało się Cię rozpoznać. To standard dbania o jakość psychoterapii.
Notatki i sesje online
Notatki z sesji przechowuję zabezpieczone i nikomu ich nie udostępniam. Sesje online prowadzę przez szyfrowane połączenie i nigdy ich nie nagrywam.
Nazywam się Marta Leśniak
Jestem psycholożką i psychoterapeutką. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym. W Gdyni prowadzę gabinet dla dorosłych, a część spotkań odbywa się online.
W tej terapii przyglądamy się temu, jak myśli, emocje, reakcje ciała i zachowania wpływają na siebie nawzajem. Pracujemy na tym, co dzieje się teraz. Do przeszłości wracamy wtedy, gdy pomaga zrozumieć teraźniejszość.
- Wykształcenie
- psychologia, studia magisterskie
- Szkolenie
- całościowe szkolenie w psychoterapii poznawczo-behawioralnej
- Superwizja
- regularna, indywidualna
- Języki
- polski, angielski
Cennik i zasady
Płacisz za każde spotkanie osobno. Nie sprzedaję pakietów i nie pobieram zaliczek.
- Konsultacja50 minut, w gabinecie lub online220 zł
- Sesja psychoterapii50 minut, w gabinecie200 zł
- Sesja online50 minut, przez szyfrowane połączenie wideo200 zł
Ceny przykładowe – projekt demonstracyjny.
Odwoływanie sesji
Sesję możesz odwołać lub przełożyć bez opłaty najpóźniej 24 godziny przed spotkaniem, telefonicznie albo SMS-em. Później sesja jest płatna, bo ten czas był zarezerwowany dla Ciebie. W nagłych sytuacjach, takich jak choroba, rozmawiamy indywidualnie.
Płatność
Przelewem przed sesją albo kartą w gabinecie. Na prośbę wystawiam fakturę.
Urlopy
O swoich urlopach mówię z wyprzedzeniem. Sesje, które się nie odbywają, nie są płatne.
Pytania przed pierwszym telefonem
Czym różni się psycholog, psychoterapeuta i psychiatra?
Psychiatra jest lekarzem: diagnozuje i może przepisać leki. Psychoterapeuta prowadzi psychoterapię, czyli regularne spotkania, podczas których pracujecie nad trudnościami. Psycholog może prowadzić konsultacje i diagnozę psychologiczną. Czasem najlepiej sprawdza się połączenie leczenia u psychiatry i psychoterapii.
Czy potrzebuję skierowania?
Nie. Gabinet przyjmuje prywatnie, skierowanie nie jest potrzebne.
Czy mogę mieć sesje online?
Tak. Sesja online trwa tak samo 50 minut. Potrzebujesz stabilnego internetu, słuchawek i miejsca, w którym nikt Cię nie słyszy. Spotkania w gabinecie i online można też łączyć.
Ile trwa terapia?
To zależy od celu i trudności, z którymi przychodzisz. Wstępny plan ustalamy po konsultacjach, a co kilka tygodni sprawdzamy, co się zmienia. Nie obiecuję z góry liczby sesji.
Biorę leki od psychiatry. Czy mogę przyjść?
Tak. Psychoterapię i leczenie u psychiatry często prowadzi się równolegle. Leków nie zmieniaj ani nie odstawiaj bez rozmowy z lekarzem.
Co, jeśli nie poczuję się dobrze w tej relacji?
Możesz to powiedzieć, także mnie. Relacja z terapeutą ma w terapii duże znaczenie. Jeśli po konsultacjach wolisz pracować z kimś innym, pomogę znaleźć inną osobę.
Co zrobić w nagłym kryzysie?
Gabinet nie udziela pomocy w nagłych sytuacjach. Jeśli jesteś w kryzysie i zagrożone jest Twoje życie, zadzwoń pod 112. Telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym: 116 123.
Umów pierwszą konsultację
Zostaw numer, a oddzwonię w ciągu dwóch dni roboczych. W formularzu nie musisz opisywać, z czym przychodzisz.
- Telefon
- +48 58 000 00 00Odbieram w przerwach między sesjami, zwykle o pełnej godzinie. Jeśli nie odbiorę, oddzwonię.
- Godziny
- pon.–czw. 9:00–20:00
pt. 9:00–15:00 - Gabinet
- ul. Przykładowa 12/4, 81-000 GdyniaPierwsze piętro. Między sesjami jest 10 minut przerwy, więc zwykle nie mijasz w drzwiach innych osób.
- Online
- szyfrowane połączenie wideo, link dostajesz SMS-em
W nagłym kryzysie
Jeśli jesteś w kryzysie i zagrożone jest Twoje życie, zadzwoń pod 112. Telefon zaufania dla dorosłych w kryzysie emocjonalnym: 116 123.